Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Как защитить рассаду от сглаза на Арину Рассадницу, 18 мая Народный календарь. Почему стоит гадать на суженого 17 мая Народный календарь. Какой напиток нельзя проливать 16 мая, чтобы избежать несчастья Народный календарь. О чем нужно поговорить с начальником 15 мая Народный календарь. Почему нельзя лениться на Еремея Запашника, 14 мая
Тренер Волынкина перечислила самые эффективные упражнения для женщин в спортзале
Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина перечислила самые эффективные упражнения для женщин в спортзале.
По словам специалиста, все женщины, которые занимаются в спортивном зале, должны выполнять кардиотренировку, поскольку необходимо разогреть все мышцы. Обязательно нужно делать приседания, выпады и становую тягу. Эксперт подчеркнула, что важно отработать технику выполнения упражнений.
Волынкина добавила, что для женщин достаточно эффективны приседания с гантелями и без, выпады с гантелями или со штангой, становая тяга, которая делает упругими ягодицы, махи ногами. Упражнения «лодочка» и «супермен» укрепляют мышцы спины. Для тренировки трицепсов подойдут отжимания от брусьев, подъемы мяча или гантелей над головой.
Тренер добавила, что часто девушки переживают за пресс, поэтому стоит делать скручивания, в том числе боковые, упражнение «велосипед», прямую или боковую планку, передает NEWS.ru.
Существуют три простых утренних упражнения, которые помогут пробудить организм и взбодриться. Технику их выполнения озвучил тренер по фитнесу Андрей Прокофьев.
Эксклюзивы «Превратился в трагика»: актер Валерий Яременко — о выборе профессии, студенчестве и новой роли Давай прославимся! Самые интересные кастинги популярных ТВ-шоу Лишение прав и штраф: какие лекарства запрещено принимать за рулем «Россия и не подумает вмешиваться»: в Турции назревает военный переворот Мундиры пора на чистку! В Минобороны задерживают коррупционеров
Приметы и советы Народный календарь. Как защитить рассаду от сглаза на Арину Рассадницу, 18 мая Народный календарь. Почему стоит гадать на суженого 17 мая Народный календарь. Какой напиток нельзя проливать 16 мая, чтобы избежать несчастья Народный календарь. О чем нужно поговорить с начальником 15 мая Народный календарь. Почему нельзя лениться на Еремея Запашника, 14 мая
Спецпроекты
