Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Как по росе узнать об урожае огурцов на Иова-огуречника, 19 мая Народный календарь. Как защитить рассаду от сглаза на Арину Рассадницу, 18 мая Народный календарь. Почему стоит гадать на суженого 17 мая Народный календарь. Какой напиток нельзя проливать 16 мая, чтобы избежать несчастья Народный календарь. О чем нужно поговорить с начальником 15 мая
Тренер Волынкина назвала самые эффективные упражнения для спины
Спортивный тренер Мария Волынкина назвала самые эффективные упражнения для спины, среди них: «лодочка», «дохлая рыба», «супермен», «кошка», «ягодичный мостик» и «планка». Она подчеркнула важность правильной техники выполнения, особенно важно не заламывать шею.
Упражнение «лодочка» выполняется лежа на животе, поднимая одновременно вытянутые руки и ноги, при этом не загибая шею.
— Важно следить за положением ног, чтобы носки были развернуты наружу. «Дохлая рыба» также выполняется лежа на животе, поднимая прямую руку и ногу попеременно, — рассказала тренер NEWS.ru.
При упражнении «супермен» на четвереньках необходимо следить за положением таза, который должен быть ровным. «Кошка» также хорошо укрепляет спину.
В упражнении "ягодичный мостик" важно максимально поднимать ягодицы к потолку и фиксировать их вверху.
При выполнении планки на руках или предплечьях позвоночник должен быть ровным, без прогибов в пояснице. Следуя рекомендациям Марии Волынкиной, можно эффективно укрепить спину и улучшить общее состояние тела.
Ранее эксперт рассказал, как увеличить продолжительность жизни за пару минут в день.
Эксклюзивы «Сделать кожу чистой, свежей и молодой»: что такое энзимная пудра и для чего она нужна Диетолог Денисова рассказала, какие анализы нужно сдать перед тем, как начать худеть Где посмотреть графики отключения горячей воды и как сэкономить на квартплате в этот период Биография журналиста Максима Кононенко «Быть серой личностью»: будут ли штрафовать россиян за мелкие нарушения с помощью камер
Приметы и советы Народный календарь. Как по росе узнать об урожае огурцов на Иова-огуречника, 19 мая Народный календарь. Как защитить рассаду от сглаза на Арину Рассадницу, 18 мая Народный календарь. Почему стоит гадать на суженого 17 мая Народный календарь. Какой напиток нельзя проливать 16 мая, чтобы избежать несчастья Народный календарь. О чем нужно поговорить с начальником 15 мая
Спецпроекты
