Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Как защитить рассаду от сглаза на Арину Рассадницу, 18 мая Народный календарь. Почему стоит гадать на суженого 17 мая Народный календарь. Какой напиток нельзя проливать 16 мая, чтобы избежать несчастья Народный календарь. О чем нужно поговорить с начальником 15 мая Народный календарь. Почему нельзя лениться на Еремея Запашника, 14 мая
Тренер Бережков рассказал, как подготовиться к беговому сезону
Главный тренер бегового клуба Тимофей Бережков рассказал, как подготовиться к началу бегового сезона.
— Для тех, кто только начинает тренироваться после длительного зимнего перерыва, рекомендую начать с прогулок от 5 до 10 километров. Хороший вариант — прогулка с работы домой или до фитнес-клуба. Важно подольше находиться в быстрой ходьбе, — отметил он в комментарии газете «Петербургский дневник».
Постепенно можно переходить к чередованию бега и ходьбы, снижая интенсивность шагов и увеличивая количество бега. Нужно следить за дыханием: стараться дышать равномерно, вдыхать и выдыхать ртом и носом, не допускать задержки дыхания или глубокой одышки.
Бережков добавил, что не стоит надевать слишком много одежды. Во время бега вполне достаточно футболки и легкой ветровки. Если надеть слишком много теплой одежды, то может возникнуть нарушение теплообмена.
В свою очередь тренер Александра Сулим рассказала, что эффективно укрепить бедра, ягодицы и мышцы ног можно в домашних условиях с помощью приседаний и выпадов. Также полезны прыжки на скакалке и бег на месте, передает «360».
Тренер Москомспорта Роман Морозов рассказал «Вечерней Москве», как начать заниматься бегом.
Эксклюзивы «Россия и не подумает вмешиваться»: в Турции назревает военный переворот Мундиры пора на чистку! В Минобороны задерживают коррупционеров «Головная боль США»: может ли РФ применить ядерное оружие в космосе и какие будут последствия «Пинок для похудения»: почему на диете обязательно нужны читмил и рефид Кто такой пластический хирург Тимур Хайдаров и в чем его обвиняют звездные пациенты
Приметы и советы Народный календарь. Как защитить рассаду от сглаза на Арину Рассадницу, 18 мая Народный календарь. Почему стоит гадать на суженого 17 мая Народный календарь. Какой напиток нельзя проливать 16 мая, чтобы избежать несчастья Народный календарь. О чем нужно поговорить с начальником 15 мая Народный календарь. Почему нельзя лениться на Еремея Запашника, 14 мая
Спецпроекты
